Nový spôsob, ako sa pozrieť na plán dospievajúcej stravy

Dospievajúce diétne plány sa líšia v výžive a užitočnosti



Teenager potrebuje plán vyvinutý pre zaneprázdnený rokovVäčšia váha často vytvára nepríjemnú sociálnu interakciu a začína život, kde sa jedlo stane stredom vesmíru.Môžete zmeniť výsledok svojich dospievajúcich rokov alebo dospievajúcich rokov svojho dieťaťa, ak prijmete nový spôsob stravovaniaThe plán musí obsahovať ľahké sledovať zdravé stravovacie návyky, ktoré dávajú okamžitý úspech a menia stravovacie vzory v priebehu života. Zaznamenávanie časov, ktoré prejedete Veľa problémov s hmotnosťou sa vyskytuje, pretože emocionálne spúšťače odrazili nutkanie jesť. Urobte si čas na preskúmanie vašich stravovacích návykov



Sú neskoré noci vaša slabosť?

Máte jesť, keď ste nudiť, smutní alebo osamelý?

Jedzte celú krabicu cookies, keď ste boli všetko, čo ste naozaj chceli? Pochopte svoje stravovacie návyky predtým, ako začnete nejakú stravu a urobte kvóty pred časom. Nájdite riešenia Ak budete jesť, keď sa nudíte, nájdite alternatívu. cieľ, nájsť formu cvičenia, ktoré vás baví a nahradiť ho v tej dobe Činnosť môže byť štruktúrovaná alebo individuálnaRemember, svaly spaľujú viac kalórií ako tuku, takže čím viac svalov na tele máte viac tuku,



Svalstvo tóny tela a zlepšuje váš metabolizmus.Napríklad štruktúry cvičenie je baletná trieda alebo futbalový tímVáš smrtiaci čas môže byť neskoro v noci, keď žiadna trieda neexistujeV tomto čase naplánovať cvičenie v súkromí vašej izbyPon na slúchadlá a danceLearn jóga na internete alebo len tónovanie tela



Na konci cvičení, najmä ak je neskoro v noci, upokojte telo telo s preťahovaním a niekoľkými minútami meditácie.Set realistické ciele Nečakajte, že cez noc zmeny tie typy netrvajú a skutočne spomaľujú metabolizmusReálny cieľ z jednej až dvoch libier týždenne dramaticky nezmení váš životný štýl, ale počas dlhých záťahov zmení vaše teloTo mnohokrát dospievajúci diétne plány sľubujú veľa chudnutie okamžite a nesústreďujte sa na zmeny stravovania patterns.Picture yourself thinAfter každý cvičenie , stretnutie niekoľko minút stretnutia a tichej meditácie uvoľňuje telo a myseľ



Vizualizujte svoje telo zmenené, tón a tenkéZlepte obrázok svojej tváre na telo, ktoré dúfate, že dosiahneteTo vám dáva obrázok vo svojom mind.The Nenechajte si ujsť jedloJedno tri jedlá denne, ale rozdeliť ich na šesť mini jedlaPri jesť dve kúsky prípitkov s raňajkami jedzte a vezmite si granolový bar na vaše stredné ranné jedlo



Udržujte kúsok ovocia späť z obeda a nechajte ho v popoludňajších hodinách, po škole Vyberte si svoj obľúbený na večeru a používajte ho ako večerné občerstvenieMnohé dospievajúce dietetické plány nezahŕňajú ani tri jedlá denne a nastavia vás na zlyhanie.Substitúcia vysokej kalórie potraviny pre potraviny, ktoré obsahujú menej kalóriíTražte hranolky a hranolky a vyskúšajte niekoľko zeleninyOstatné jedlo nie je mimo dosahu, len jesť menej, alebo je čerstvé.Jubar hovorca, Jared, začal svoju stravu prechodom na 6-palcový turkey sub na obed a 12-palcové veggie na večeru



Vybral mäso a syr. Pridal tony zeleniny, horúcich papričiek a korenistú horčicu. Rovnako zvýšil svoj pohybový vzor chôdzou všade. Nemusíte jesť subspínač z veľkého hamburka do juniorského, vyberať syr a majonézu a získať extra šalátAk budete jesť von, zamerať sa na šaláty a znížiť tuk



Vyprážané čokoľvek nie je stravou fare.A 1500-kalórie diéta spôsobuje strata hmotnosti, ale vyžaduje veľa pozornosti spočítať caloriesUse pravidlo thumbEat toľko čerstvého ovocia a zeleniny, ako môžete držať, obmedziť mäso vo vašej strave na malé porcie pri jedle, umožniť dva kusy chleba každé jedlo a jesť menšie množstvo smažených alebo mastných jedál Jeden individuálne servírovací vrece na hranolky na týždeň ako liečba by mala byť maximálnaSubstitute syr a dezert na šálku hladkého jogurtu a pridajte nejaké čerstvé ovocie alebo bobule na to



Pijte pohár studenej vody s každým jedlomDoplnkové nápoje povolené sú ľadový čaj bez cukru alebo čerstvého nesladeného ovocného alebo zeleninového džúsuPrínajte diétu pop šetrne. To vám udrží vodu. Váš dospievajúci diétny plán môže ísť na dovolenku na hodinu alebo dve, zhromaždiť sa objavíJednoducho sa vráťte späť do stravy po jeho skončení.



dovolenka turecko